Ja miałem ten sam problem podeszłem do tego inaczej zapytałem starej czy moge jesć surowe jajka odpowiedziała że lepiej nie bo jest ryzyko salmonelli, potem policzyłem ile musiał bym zjeść jajek żeby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na białko do tego policzyłem jeszcze cene oczywiście wszystko wyolbrzymiłem i jej podałem. Potem powiedziałem ze [...]
Ja biorę 80 kilo i też nie jestem zadowolony, ale raczej nie jestem genetycznym mutantem i żeby podciągnąć się do 100 kg potrzebuje moim zdaniem minimum 3 miesięcy o ile nie pół roku. Jednak przez pierwszy miesiąc masa skoczyła mi o 1 kg, w drugi 1 kg i od tego czasu stoi w miejscu a obwody powolutku się zwiększają - i to mnie dziwi, dlaczego [...]
Raczej deca+ prop :)A oto ANKIETA: 1.WIEK: 24 2.WAGA: 83 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS: 40(napompowany bez rzezby niestety;/) KLATA: 110 UDO: 57(rowniez zlana masa) TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata, w wieku licealnym krotka przygoda -chyba 3 miesiecnza 6.DIETA bez konkretow i licenia kalorii BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE [...]
dieta? gainer w celu jej uzupełnienie, białko, omega 3, witaminy, zma apteczne. Masz jedną puszke Nitro? O ile sie nie myle tam sporo trzeba było brać, więc 1 puszka to zdecydowanie za mało na 1 cykl.
1.Tyle ile potrzebujesz żeby złapać oddech i uregulować tętno, wiadomo że między przysiadami,mc będą dłuższe przerwy ale około 2-5min. 2.80x5?jak tak to zacznij od zaniżonego o 20% żeby progres się nie wyczerpał za szybko. 3.Możesz robić ćw dodatkowe tak samo lub 5x5 ale stałym ciężarem PS lepiej zostaw to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- [...]
[...] Jeśli czegoś byłoby za dużo, to odłożyło by się w tłuszczu, tak? Więc "prawie" (choć to czyni czasem wielką różnice) na jedno by wyszło. Czytałem w Twoim poście ile organizm może "zgromadzić w sobie" energii z poszczególnych składników itp. Mógbyś rozwinąć swoją myśl o NNKT i witaminach Jeśli chodzi o zdrowie, to pewnych [...]
ile postów bedziesz zakładał ?? w tamtym nie mogłes???? a zdjecia mozna jedno na 1 odpowiedz... musisz poczekac teraz 10 min i znowu wysłac kolejne ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::... TEXT [...]
ile nacl mam tylko 1 ml za malo dokupic??
Spetz wiem że to nie według regulaminu ale masz soga za tą wypowiedź bardzo mnie to rozbawiło ale bardzo mądrze napisane. Ile razy widzę u mnie na siłce że przychodzą na siłkę karki co mają po 50 cm na łapie i zrobią dwie serie jeszcze nie na maksa i złą techniką byle zrobić i zadyszka jak by mieli zaraz zawału dostać A masa to jest pryszcz bo [...]
1. Tam nie ma tyle faktycznych porcji ile twierdzi producent. 2. Massacra to słabizna.. 3. Co to za trening co trwa 2,5h?!
sama mapa 399 netto kosztuje ...nie wiem ile na allegro ale tyle dał darczyńca który mi to podarował ...jutro zobacze w regulaminie czy mozna przeżucić licencje... bo ja już sie rejestrowałem na stronie... Palma mogę sprzedac za min 840 ..myśle że warto jak się nie sprzeda to zostanie jako zabawka...
[...] startująca z zaniżonych ciężarów. Taki sposób zdecydowanie lepiej na mnie działa, niż kulturystyczny split. czyli klasyczne HST :D gratuluje wyboru :D wiem co mowie wprowadzilem HST do Polski :D czy z cyklu na cykl (HST) podnosisz ciezary maksymalne ? jak dlugo cwiczysz ? jakie sa twoje osiagi silowe ? ile masz lat ? jak stoisz z % tluszczu w [...]
[...] moze byc problem... Twoje stawy moga jeszcze nie byc na tyle "przyzwyczajone", zeby ruszac z wielkimi ciezarami... A czesto tak jest na poczatku... Druga sprawa to moze byc zla technika... Jesli jest to jedna z tych rzeczy to napewno minie... O ile przez za duzy ciezar, albo ta nieszczesna technike nie rozwalisz sobie tego barku...
2000pkt a za ile to nasza sprawa, sory ale wiesz... ja bralem juz 3 raz taka ilosc od niej i 1 raz zero kontaktu, mam nadzieje ze wszystko sie rozwiaze pomyslnie ale w nieskonczonosc nie bede czekal priest ale ja dalem 25 za przesylke jakims kurierem co na drugi dzien mial byc...nie czaisz tego chyba Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-12-29 [...]
[...] dieta 1. platki owsiane z mlekiem i rodzynkami, 4 jajka 2.wolowina, ryz brazowy i warzywa 3. piers z kurczaka, ryz brazowy, wazywa 4. jak wyzej 5. ryba morska nie wiem ile w gramach bo nigdy tego nie wazylem. jakby informacji bylo malo to uzupelnie. suple chce koniecznie kupic we wczesniej wymienionym sklapie bo mam tam mega tanio, tzn sam [...]
[...] bez podawania przedzialow powtorzen-to nie pisz wcale-bo to po prostu nic nie mowi. 3 DNI,TO MAX! (zwlaszcza przy planie push/pull!) dales o jedno wyciskanie za duzo.(klatka) 1. Przysiady przednie/tylne/wykroki 3 serie i co niby masz zamiar z tym zrobic? stosowac co trening inne cwiczenie? na Twoim poziomie wybierz jedno i jedz,ile fabryka dala!
[...] leżąc - 4 serie, uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku - -----, prostowanie przedramion z drążkiem na wyciągu PS. Tutaj jeszcze do końca nie jestem pewien ile będę miał serii w tych miejscach "-----". 3. Barki - 2 serie wyciskanie sztangi z przodu - 2 serie wyciskanie sztangi z tyłu - 2 serie unoszenie [...]
Ta dieta nie jest zbyt dobra,za mało wszystkiego.Gramature rozpisałeś tam nie wychodzi napewno tyle wegli i bialka ile chcesz dostarczyć.Mówisz ze skupiasz sie na miesku ale tu sie rozchodzi o kalorie.Dodaj z 2-3 shejki dziennie (100g płatków ,100g twarogu,troche odżywki ,1 banan,kieliszek oliwy)
[...] oprocz dopingu ze strony Mamy i Siostry to wszyscy znajomi twierdza, ze nie ma potrzeby !!! Bo podobno doskonale to ukrywam pod sprytnymi ciuszkami. Ale prawda jest taka, ze 20 kg musze sie pozbyc i juz. No to juz wiesz ile waze czy jest dla mnie nadzieja ? Od dzisiaj smigam na rowerku 60 minut. Nie piszesz nic o tych preparatach , lykac ? Pinia
Najwazniejsze żebyś obliczył sobie ile gram białka i węglowodanów dziennie spożywasz. Aby Twoje mięśnie rosły musisz na 1 kg masy swojego ciała dziennie dostarczać conajmniej 2 gramy białka i 6-8 gram węglowodanów. Wejdź do działu Odżywianie i poszukaj odpowiedniej diety, jeżeli już będziesz sie dobrze odżywiał możesz sobie dokupić zwykłego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
